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瘦不下來可能是身體發炎了!5良帖改善從「腸」做起

好幾天沒大便、肚子越來越大、還沒吃飽就拉肚子、每天都好累?

這些看似身體的小毛病其實潛藏著大危機「慢性發炎」,近年慢性發炎被證實與許多文明病有關,如糖尿病、阿茲海默症、癌症、肥胖等,但因為是慢性,所以很容易被忽略,其中有人體第二大腦的「腸」扮演重要關鍵角色,因為腸道壞菌增多、好菌少,身體保護力就會減低、導致身體免疫失控,進而造成更嚴重不可逆的文明病,因此提升腸道好菌,才能告別身體慢性發炎的併發疾病。

慢性發炎不可逆

慢性發炎對身體有多嚴重,你知道嗎?中西醫雙主修的禾頤中醫診所盛大祐醫師說:「身體發炎狀況超過三個月沒有就醫治療,就會變成慢性發炎,其引發的慢性疾病就不可逆了,必須就醫治療,其中腸道慢性發炎,更是嚴重,甚至會種下大腸癌因子。」

想避免身體真的發炎,盛大祐醫生建議除了要有好的作息,因為熬夜、疲勞都會改變腸道菌叢,同時要改善飲食習慣,簡單的方式像是多喝優酪乳補充腸道好菌中藥也有很多有助改善腸道健康的藥,像是健脾燥濕的神麴、蟲草、粉光蔘、陳皮等,可協助進一步控制身體慢性發炎並提升腸道免疫力。

吃六分飽肚子就悶痛

盛大祐醫師的門診曾有一位大約40幾歲、在自助餐工作的女性前來就診,每天只要吃超過六分飽,就會覺得肚子絞痛,所以永遠都沒有辦法吃飽,造成體型瘦弱,且因為工作關係,經常錯過用餐的時間,造成她的肚子容易悶痛,或是脹氣疼痛,想跑廁所,若去廁所也不一定解得出來,其實這就是身體慢性發炎了,診斷為胃火上逆,脾失宣降,典型慢性的胃炎。

肥胖也是身體的慢性發炎

其實,身體發炎和腸漏密不可分,腸漏症專家鴻馨診所院長吳佳鴻醫師表示:「腸漏容易引發身體慢性發炎,因為腸漏會讓有害物質進入體內,引發後續一系列的免疫發炎反應,進而形成惡性循環。」身體慢性發炎會引發的身體疾病太多了,包含代謝的問題(如脂肪肝等)、慢性過敏、自體免疫疾病、慢性疲勞、糖尿病、心血管疾病等,其中,許多人很困擾的肥胖,也是一種身體慢性發炎的疾病,身體處於慢性發炎狀態的人,其實是不容易瘦下來的。

杜絕身體發炎5良帖
要避免火上加油造成身體慢性發炎的惡性循環,吳佳鴻醫師提供以下5良帖:

1 盡量多吃纖維,除了幫助腸胃蠕動,也有助腸道抗發炎。同時也要精選優惠流行多吃好的油脂和補充腸道好菌,可多吃發酵類食物,像是優酪乳、優格、益生菌、泡菜等。

2不要熬夜且作息要規律,日夜顛倒又睡眠不足容易造成內分泌失調,好的睡眠對身體很重要,睡眠品質不好,也會使得身體容易發炎。

3壓力看似無形,卻是隱形殺手,國外研究發現,體內壓力賀爾蒙升高,容易造成胃不適。

4不要吃太多甜膩食物,或是超實用精選優惠高糖精緻飲食。

5腸胃道如果容易脹氣或有胃酸逆流症狀,建議吃東西要少量且細嚼慢嚥,飲食七分飽就好同時也有研究發現,咀嚼有助於腦部的認知發展,牙齒咬,大腦也在活動,而咀嚼時會分泌的唾液,也會幫助消化。

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